学会进行糖尿病自我诊断和检测，对预防、治疗糖尿病以及防止并发症起到关键作用。糖友们或者家人亲属中有糖尿病患者的都应该学一学。除了典型的“三多一少”症状及非典型的糖尿病症状外，糖尿病也可用简单的仪器进行自我检测。糖尿病患者通过自测，可以适时调整治疗方案。
尿糖的测试可以去药店买用以测量尿糖的试纸，然后测量饭后2小时的尿液，通过试纸颜色的变化对照试纸色值说明就可检测尿中有无糖分。需要注意的是，不同人的肾脏功能存在差异，有的人血糖值正常也会出现尿糖现象（我们称它为肾性糖尿）。另外，过度疲劳、年龄大等也可导致尿糖出现，所以不能只靠尿糖检查来诊断糖尿病，还应参考血糖值综合判断。通常，自测的朋友血糖值可以参考空腹血糖值或者随机血糖值，其中后者是最方便的方法。如果血糖值大于11.1毫摩尔/升，可以拟诊为糖尿病，第二天再随机测量两次，如果血糖值还是居高不下，就可初步诊断自己可能患有糖尿病了。
糖尿病、高血脂等被称之为“吃出来”的疾病，与吃关系密切，想要预防糖尿病的发生，更要管住嘴。
保持良好的饮食习惯是预防糖尿病较有效的方法：如吃饭时要细嚼慢咽；多吃蔬菜；饮食搭配合理；不在短时间内吃葡萄糖、蔗糖含量大的食品。有糖尿病家族史的朋友更加要注意，以减少罹患糖尿病的风险！
如何从饮食上预防糖尿病呢？糖尿病患者及高危人群，饮食上预防糖尿病的针对性措施为“三个防止和三个增加”：防止总热量摄入过高，防止脂肪比例过高，防止膳食纤维比例过低；增加鱼类摄入，增加谷物特别是粗粮摄入，增加高纤维食物摄入，最终达到控制膳食热量摄入目的，避免因热量摄入过高导致胰腺功能受损。除饮食之外，运动、定期测血糖、健康生活习惯也是预防糖尿病的重要方面。
糖尿病虽有一定的遗传性，但它遗传的只是易感性，会不会得糖尿病还要看后天因素。如果想离糖尿病远一点，最直接的办法就是定期进行血糖监测。此外，持之以恒的适量运动也可以避免患糖尿病。
来源：汕尾逸挥基金医院服务号
